Conditioning

Conditioning è il nuovo programma di allenamento studiato per voi dallo staff del Life Planet

incentrato meno sulla forza e più sul fitness quindi di grande accessibilità da persone con diversi gradi di allenamento.

L’obiettivo del condizionamento è quello di migliorare la performance e la capacità aerobica nell’eseguire un dato movimento.

Questo tipo di allenamento è caratterizzato da un alto numero di ripetizioni effettuate in lassi di tempo progressivamente più lunghi.

La sua efficacia dipende dal movimento continuo del corpo spesso coinvolto in ogni sua parte e riguarda l’aumento di velocità, equilibrio, stabilità e precisione.

Vengono impiegati, nello svolgimento della lezione svariati attrezzi che vanno appunto a stimolare e ad allenare il corpo sotto molteplici aspetti che possiamo sommariamente suddividere in 2 categorie:

  • attrezzi per allenamento di equilibrio e stabilità (core board e fit ball)
  • attrezzi per allenamento di forza e resistenza (manubri, bilancieri, elastici, step)

La lezione si svolge in diverse fasi legate fra loro con il ritmo sempre scandito dalla musica che supporta tutto l’allenamento.

Le fasi della lezione in successione sono:

  1. WARM UP – Cioè riscaldamento e condizionamento  con semplici esercizi in dinamica e mobilità articolare.
  2. CARDIO – Inizio della fase di condizionamento vero e proprio a corpo libero in progressione crescente per portare il corpo nello stato ottimale per affrontare la fase più intensa e specifica della lezione.
  3. TONIFICAZIONE/DESTABILIZZAZIONE Consiste in una serie di esercizi singoli, combinati ed in tenuta eseguiti con diversi attrezzi per un allenamento specifico ed efficace sui diversi distretti muscolari.
  4. ADDOMINALI Parte specificamente dedicata.
  5. STRETCHING Allungamento muscolare per lasciare la lezione in totale benessere.

Se sei arrivato fino a qui a leggere ti meriti di vedere il video che ho preparato per Te:

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